36 Grad und es wird noch heißer! Sobald die Temperaturen steigen, wird ausreichendes Trinken besonders wichtig. Doch viele Kinder vergessen beim Spielen, Toben und Entdecken regelmäßig ihr Getränk. Mit ein paar einfachen Tricks und kreativen Ideen wird Wasser plötzlich zum Lieblingsdrink – ganz ohne Zuckerbomben und künstliche Zusätze.
Kinder sollten bei normalen Temperaturen etwa 0,8 bis 1,5 Liter pro Tag trinken – je nach Alter. Bei Hitze über 30 Grad kann deutlich mehr nötig sein, bei kleinen Kindern teils das Zwei- bis Dreifache. Die BIÖG nennt für 2- bis 6-Jährige etwa 0,75 bis 1 Liter pro Tag bei normalen Temperaturen; bei über 30 Grad könne die doppelte bis dreifache Trinkmenge nötig sein.
Was heißt das bei Hitze?
Bei über 30 Grad, viel Bewegung, Schwitzen oder Spielen draußen reicht der normale Richtwert oft nicht. Dann kann ein Kindergartenkind statt knapp 1 Liter eher 1,5 bis 2 Liter brauchen. Bei starker Hitze und viel Aktivität kann es auch mehr sein. Entscheidend ist nicht nur die Zahl, sondern: regelmäßig kleine Mengen anbieten, bevor Durst entsteht.
Warnzeichen für zu wenig Flüssigkeit
Aufmerksam werden sollten Eltern bei trockenen Lippen, ungewöhnlicher Müdigkeit, Kopfschmerzen, Übelkeit, starkem Schwitzen, gerötetem Gesicht, Schwindel oder wenig Urin. Dann: Kind in den Schatten oder ins Kühle bringen, trinken lassen und abkühlen.
Der Cocktail-Trick: Das Auge trinkt mit
Kinder lieben kleine Besonderheiten. Warum also nicht eine Cocktail-Party für die Kleinen veranstalten?
Dazu reichen oft schon:
• bunte Gläser
• wiederverwendbare Strohhalme
• Eiswürfel mit Früchten
• kleine Obstspieße als Dekoration
• lustige Getränkenamen
Hier kommen die besten Cocktail-Rezpte für die Party in den nächsten Tagen:
Viel Spaß bei der Cocktail-Party - und achtet alle auf ausreichend Flüssigkeit, Kinder wie auch Erwachsene, bei diesen heißen Tagen.