Wichtiger Hinweis
Dieser Artikel ersetzt keine medizinische Diagnose. Wenn ihr körperliche oder psychische Beschwerden habt, wendet euch bitte an medizinisches Fachpersonal.
„Ihr gebt eine App raus – und dann kritisiert ihr Handynutzung?“ Ja, dieser Gedanke liegt nah. Und ganz ehrlich: Er ist absolut berechtigt. Natürlich wollen wir euch nicht davon abhalten, in unserer App zu stöbern – die News zu lesen, den Kalender zu checken, einen Podcast zu hören oder euch lokal zu informieren. Dafür machen wir OeldeToGo schließlich mit viel Herzblut. Aber: Die Problematik der übermäßigen Handynutzung betrifft uns alle – uns als Team genauso wie euch als User.
Wir arbeiten täglich digital, hängen beruflich viel am Smartphone, und wir wissen nur zu gut, wie schleichend sich Stress, Unruhe und digitale Überreizung aufbauen können. Deshalb sprechen wir darüber. Nicht, um euch das Handy madig zu machen. Sondern um euch – und auch uns selbst – daran zu erinnern, wie wichtig bewusste Pausen sind. Digitale Angebote können bereichern. Sie dürfen nur nicht das Ruder übernehmen.
Unkonzentriertheit – wenn der Alltag zur Zerreißprobe wird
Das Handy vibriert, der Bildschirm leuchtet – und unser Kopf ist plötzlich weg. Weg vom Gespräch, weg vom eigentlichen Gedanken, weg von uns selbst. Was wie ein kleines Ping beginnt, kann über die Zeit echte Spuren hinterlassen.
Der ständige Griff zum Smartphone macht etwas mit unserem Gehirn. Jede Unterbrechung reißt uns aus dem Fokus, und je öfter das passiert, desto schwerer fällt es, überhaupt bei einer Sache zu bleiben. Viele berichten davon, dass sie kaum noch “richtige” Pausen erleben – weil der Kopf immer halb im Handy hängt. Das Ergebnis: innere Unruhe, längere Reizbarkeit, ein ständiges Gefühl von „zu viel“.
Phantom-Vibrationen – wenn das Handy in unserem Kopf weiterklingelt
Man meint, das Handy vibrieren zu spüren oder ein Klingeln zu hören – doch nichts ist passiert. Diese sogenannten Phantom-Vibrationen entstehen, wenn unser Nervensystem dauerhaft in Alarmbereitschaft steht. Das Gehirn hat gelernt: „Jede Sekunde könnte etwas passieren.“ Also interpretiert es kleinste Reize – eine Bewegung der Kleidung, ein Geräusch, sogar den eigenen Herzschlag – als mögliche Handybenachrichtigung.
Was bedeutet das?
Phantom-Vibrationen sind ein Hinweis auf mentalen Stress und digitale Überlastung. Unser Körper zeigt uns damit, dass er keine Pause mehr kennt. Es ist ein stilles Zeichen dafür, dass wir dringend wieder mehr echte Ruhe brauchen – Momente ohne Bildschirm, ohne Ping, ohne Erwartungsdruck.
Ein überfüllter Kopf kann keine Ruhe finden. Nachrichten, Benachrichtigungen, Social-Media-Vergleiche… all das erzeugt Druck, ohne dass wir es bewusst merken. Manche fühlen sich nach fünf Minuten Scrollen so leer, wie andere nach einem ganzen Arbeitstag. Das ist kein Zufall: Unser Gehirn wird in Dauerbereitschaft gehalten. Erholung? Findet kaum noch statt.
Schlafstörungen – wenn der Bildschirm stärker ist als der Sandmann
Wie der ein oder andere aus anderen Artikeln vielleicht schon herauslesen konnte: ich gehe stark auf die 50 zu. Da ist "ein bisschen Nackensteifheit", Muskelverspannung und Schmerzen an allen möglichen (und unmöglichen...) Stellen ja durchaus nichts Ungewöhnliches. Doch auch die Smartphone-Nutzung ist nicht nur ein Kopfthema.
- Nacken und Schultern verspannen sich, weil wir oft minutenlang nach unten schauen.
- Kopfschmerzen nehmen zu.
- Und ja: Der Handydaumen ist mittlerweile eine echte Diagnose – Überbeanspruchung der Sehnen durch ständiges Tippen und Wischen.
Warum wir trotzdem nicht aufhören können
- Handyfreie Morgenroutine
- Abendliche Offline-Zone
- Apps, die stumm bleiben
- Und bewusste Zeiträume ohne Bildschirm
Fazit: Dein Körper und dein Kopf melden sich – hör auf sie